Какие бывают варианты разгрузочных дней для похудения?

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Ты, наверняка, не раз бывал в ситуации, когда нужно было очень срочно скидывать пару килограмм. Единственно возможный способ сделать это — устроить себе разгрузочный день. Какие варианты разгрузочных дней для похудения бывают — читай ниже.

О сторонниках и противниках этого метода

Тот факт, что для рождения истины нужен спор, никто не отменял. Вот уже больше полусотни лет сторонники и противники разгрузочных дней ведут споры. Рассмотрим оба мнения:

лагерь сторонников утверждает

  1. такое неожиданное лишение всего и сразу заставит организм «очнуться», «взбодриться». Выбирая разные дни, бессистемно, можно отучить организм откладывать «на запас».
  2. всем нужен отдых для восстановления сил. Наш кишечник также нуждается в таком щедром подарке, особенно после праздников (но не сразу после них!)
  3. невозможно сделать разгрузочный день на вредной пище. Устраивая хотя бы раз в неделю такую разгрузку, можно приучить понемногу организм к правильному питанию

rezepty-dlya-pohudeniya

противники во всеуслышание твердят

  1. трудно предугадать, как именно повлияет стресс от «разгрузки» на ваш организм. Возможно однообразная еда ему не очень понравится и в знак протеста может начаться диарея или тошнота
  2. не обследовавшись и не сделав УЗИ, крайне рискованно устраивать такие дни. При некоторых заболеваниях жкт это может быть опасно
  3. нельзя «разгружаться» чаще 2 раз в неделю, да и этого многовато... Мало кто слышал о дистрофии мышечной ткани, но именно такое может случиться с теми, кто выбрал такой путь

Как достичь больших результатов

Результат разгрузочного дня напрямую зависит от того, какому продукту вы отдали предпочтение, насколько правильно вы выполняли все необходимое и как провели следующий день. Запомните следующее:

на следующий день после такого голодания нельзя резко загружать желудок

  • в течение дня не отказывайте себе в воде
  • ешьте тогда, когда захотите
  • не пейте в эти дни мочегонные или слабительные препараты, да и вообще никакие лекарства, тем более витамины

Лучшие из лучших

В домашних условиях вы можете приготовить множество разных основ для такого дня. Самыми эффективными являются разгрузочные дни, в которые включено разнообразное меню из одинакового продуктового ряда.

Например, разгрузочный день на сельдерее, где можно и соком побаловать, и салатиками всевозможными и даже супчиком овощным угоститься. Творожно-кефирный или рисово-гречковый — эти виды пользуются особой популярностью из-за лёгкости приготовления (не надо ничего настаивать или тереть на тёрке).

Выбрать ваш вид, который будет эффективен лично для вас поможет диетолог. Кому-то лучше худеть на огурцах, а для кого-то — лучше на овсянке.

Худеем с белком

«Белковый» день, равно и белковая диета крайне полезен для сужения на пару сантиметров в области живота и бёдер. Это происходит потому, что белок помогает быстрому сокращению мышц.

Какие бывают разновидности:

  • творожный. Чтобы 500 гр не были для вас неподъёмной силой, разделите на как можно больше маленьких порций. Помните, чем чаще вы едите, тем больше организм тратит энергии на работу желудка и кишечника, а это и есть — прямой путь к похудению
  • весь день пьём 2 л молока 1%. Питьё можно сопровождать съеданием 1-2 ложек творога
  • день на кефире будет ознаменован не только снижением веса, но восстановлением перистальтики  кишечника, а также омоложением всего организма. Как похудеть на кефире статья тут.

И снова любимая «греча»

Худеть на гречке — одно удовольствие! Важно помнить: в нашем случае её варить нельзя. Заливаем стакан гречки (лучше зелёной) двумя стаканами кипятка и даём заночевать. И не смейте солить, тем более перчить.

Соль не должна оказаться в вашем организме в этот день. С утра лучше «залить» желудок стаканом воды или кефиром 1%, а потом поесть немного заготовленной гречки. За весь день вы должны съесть только этот питательный продукт. Пить воду можно, даже нужно!

Худеем с рисом

Рисовый разгрузочный день принесёт вам лёгкость и снижение веса на 1,5-2 кг. Принцип следующий: рис заливаем горячей водой 1 к 2 , где 2 — это вода и варим 2-3 минуты. В отличие от гречневого дня, рис богат витамина группы В, однако для тех, кто сталкивался с запорами, лучше его заменить на овсянку или гречку. Пить кефир, кстати, можно!

Грызём и худеем

Green-Apple

Самый распространённый и любимый метод избавления от см на талии — яблочный день. Сколько брожу по полям интернета и каждый раз нахожу разные цифры для худения на яблоках. Кто-то пишет, что съесть надо 1,5 кг, кто-то — до трёх кг советует съедать. Я уже давно дарю себе дни разгрузки именно с помощью этого фрукта. Сколько съедаю я? А кто знает? Просто, каждый раз, когда хочу поесть, я начинаю грызть яблоко. Причём, со шкуркой и косточками! Там больше всего витаминов, к тому же на то, чтоб переварить кожицу тратится больше калорий, чем на всё яблоко.

Продержаться на воде

Устраивать разгрузочный день с помощью воды советуют многие диетологи. Однако, лично мне оно не подошло. Уже к обеду, после выпитого литра я почувствовала слабость — на этом день на воде закончился.

Не могу не сказать, что воды способна творить чудеса омоложения организма, она очищает и восстанавливает клетки, даруя им эластичность.

Сколько пить воды? Вот и я думала, что смогу три литра осилить, увы...

voda

Время настало прощаться

Дорогие друзья, надеюсь, вы получили ответ на вопрос, каким видом разгрузочного дня вы воспользуетесь в скором времени, а потом непременно сообщите нам, пожалуйста. Находить нужные ответы на свои вопросы не всегда легко, тут, отчасти, везение нужно.

Так хочется пожелать вам везения во всём.

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 4

  • Галина Ответить 25 апреля 2017 | 23:35

    Я время от времени устраиваю себе не очень драконовские разгрузочные дни. И считаю это для себя полезным. Никаких задач кроме хотя бы частичного очищения организма не ставлю. Чувствую себя хорошо.

  • Саша Богданова Ответить 26 апреля 2017 | 06:42

    Кажется пришло время разгружаться!)

    Лично мне проще всего делать такие дни на кефире. Чуть чувство голода наступает, пару глотков кефира и снова хорошо. А еще лучше на утро след дня... легко как-то...

    Правда с детьми бывает сложно, они всё время что то жуют и соблазняют на разные вкусности))

  • Евгения Ответить 26 апреля 2017 | 15:41

    Несколько раз начинала разгрузочные дни, но после обеда снова «загружалась». Нужно попробовать ещё раз, уж очень хочется убрать лишние см в талии))) Спасибо за советы.

  • Lara Ответить 28 апреля 2017 | 10:12

    Потребность в разгрузочных днях я ощущаю всегда, когда немного переем накануне — тогда кусок не лезет в рот, так что легко могу даже не воде... :cool:

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: