Авторитетное мнение и самые лучшие советы по похудению

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Выбрать самое лучшее из лучшего — всегда бывает сложно. Хочу предложить лучшие советы по похудению, которые спасли не одного человека от ожирения и вернули радость ощущения себя вновь худым.

7 советов на день от Елены Малышевой

Выразить глубокое уважение и восхищение нашей милой Елене Малышевой — моя давняя мечта. Её советы простые, но в то же время очень полезные.

Суть всех её диет сводится к одной простой формуле: полезная еда + частый приём пищи + обязательный контроль/подсчёт калорий = здоровое худение.

Всё это сделать очень просто, главное, выполнять следующие правила:

  • не позволяйте желудку голодать. Такого же мнения придерживается большинство диетологов, и это не случайно: когда желудок занят перевариванием пищи, он «расходует» энергию, сжигая калории...
  • пейте воду. Малышева предлагает пить не меньше 8 стаканов. Уважаемая, очень хочу столько пить, но никак не получается((((

voda

  • подсчитывайте калории. Узнайте у диетолога или рассчитайте сами, сколько вам необходимо употреблять их. Распишите продукты или меню на неделю.
  • жуйте пищу медленно, не спеша. Помню, в детстве бабушка говорила:"Жуй, как буржуй!" Тогда мне это было смешно, теперь я понимаю глубокий смысл бабушкиной фразы. Малышева предлагает жевать 12 раз один кусок... Попробуйте посчитать, а о результатах подсчёта напишите мне.
  • раз в неделю — обязательный день разгрузки. Причём, старайтесь менять дни недели, чтобы организм не догадался.
  • уберите из рациона неправильные углеводы (они есть в газировке, фаст-фуде, выпечке и т. д.), а лучше — замените их на правильные (они есть в гречке, например).
  • движение — вот что является катализатором любой диеты, считает лучшая ведущая-врач Елена Малышева

Чтобы быть как Мэрилин Монро

Говорят, «лучших выбирает Время». Сколько звёзд ежедневно загорается на голубом экране! Но почему-то о 99% из них забывают либо при жизни, либо после смерти...

Мэрилин Монро — одна из миллиона, кого выбрало время. Её фигурой восторгались в прошлом столетии, её тайной как удержать вес делятся только с лучшими подружками...

Если ей надо было быстро похудеть, то ела она, примерно следующее:

  1. на завтрак: чай зелёный, грейпфрут или апельсин, ломтик ржаного хлеба
  2. на обед: она непременно употребляла много «сырой» клетчатки, которая есть в овощных салатах; позволяла себе актриса и белковую пищу, рыбку под паром и кусочек отбивной куриной грудки. А чтобы заставить это всё перевариться без остатка, модель пила 200 мл кефира
  3. на ужин: ничего, кроме лёгкого овощного салатика, буквально «размазанного» по тарелке, и краюшка корочки ржаного хлеба.

merilin-monro

Подсказала Маргарита Королёва

Сколько читала отзывы о диетах Маргариты Королёвой, все как на подбор только положительные! Ознакомилась с одной из них и поняла — секрет её в том, что нужно питаться с хорошем настроением!

Да и не может его быть, когда есть Маргарита Королёва предлагает практически всё, главное, знать что и когда, после чего и с чем можно употреблять.

А вот как она предлагает кардинально измениться в весе всего за 9 дней:

  • с 1-ого по 3-ий день: очищаем организм. Едим рис, приготовленный без соли на воде. Помним о нормах воды. По утрам разрешается кефир.
  • с 4-ого по 6-ой дни: после очищение можно и «жиросжиганием» заняться. С этим отлично справится курица без кожи и костей, а также приготовленная на пару рыбка... Богатая белком пища будет обеспечивать расщепление жиров, но а чувство голода отныне вам не будет знакомо.
  • с 7-ого по 9-ый дни: нормализуем микрофлору с помощью овощей. Начать этот процесс диетолог советует с лёгких овощей (огурец, листья салата, сельдерей), постепенно включая тушёные с минимальным количеством соли и практически без масла овощи.

Внимание: кому за 50 лучше подобрать менее кардинальный метод. В частности, постараться избегать протеиновых диет, а лучше, вообще обойтись без них. Просто минимизировать приём повседневной пищи, непременно предварительно посоветовавшись с врачом.

Видео советы от Маргариты Королевой

Известный звёздный диетолог Ксения Селезнёва рекомендует...

Наверняка, многие из вас смотрели программу «Свадебный размер». Там ведущим диетологом была Ксения Селезнёва. Питаться по её методике можно не только в домашних условиях, но и что немаловажно на работе. Рецепты блюд, которые она разрешает, настолько демократичны, что даже не верится по началу, что так можно худеть. Так, она разрешает есть шоколадку, кусочек жареного мясца, даже пироженкой с зелёным чаем у неё побаловаться можно!

Просто, она предлагает худеть по 2-3 кг не в неделю, а в месяц! Медленно, но очень верно и качественно идти к заветной цифре на весах! А чтобы мотивировать себя на такой нелёгкий и небыстрый труд, нужно время от времени поощрять себя-любимого за достигнутые успехи, считает диетолог.

hudeem

Доктор Ковальков знает, как надо худеть

Ещё одна интересная методика будет представлена Вашему вниманию, дорогой читатель. Она принадлежит известному врачу-диетологу Алексею Ковалькову. Он тоже не сторонник быстрого/резкого изменения в весе, т.к. по словам эндокринологов, это крайне негативно может отразиться на общем состоянии здоровья.

Его принцип состоит из трёх фаз.

  • 1 фаза. Длится от 2 до 3 недель. Полное отсутствие в рационе каких-либо белков. А если нет их, то и спортивные занятия проводить в этот период не стоит, считает доктор. Внимание: прогуляться вечерком перед сном по любимому парку или утром выгулять собаку — не есть физическая нагрузка! А свежий ветерок только в помощь вашему худению!
  • 2 фаза. Самая долгая — от месяца до 7. Собственно, это с натяжкой можно назвать диетой, т.к. можно питаться практически любой пищей, за исключением жареной и жирной, в ней также не должны быть сложные углеводы. Прощаемся с картошкой, даже в виде пюре. Активное занятие спортом, частое употребление еды (не меньше 4 раз в день), а также питьё минеральной воды — вот что должно быть с вами в этот период.
  • 3 фаза. Длится всегда... За долгий 2-ой этап организм успел привыкнуть к правильному питанию и теперь всё, что нужно, постепенно вводить в рацион некоторые продукты: масло сливочное (только за завтраком!), картошечка и т. д.

Время настало прощаться

Дорогие друзья, психологи утверждают, что человек, обращающийся за советом, на самом деле знает (на уровне подсознания), как решить свою проблему. Он будет обращаться к разным людям с просьбой помочь ему советом, подсказкой, до тех пор, пока не услышит от другого человека то, о чём твердит ему его же подсознание. Собственно, он и остановит свой выбор на том совете, который как бы совпал с его собственным, просто не озвученным мнением...

Я это всё к тому, что знаю точно, вы прочли эту статью не столько ради того, чтобы выбрать свой вариант диеты (он уже определён вашим подсознанием!), а просто хотели посмотреть, «правильно ли думают эти умники»...

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 4

  • Анна Ответить 02 мая 2017 | 18:12

    А что делать, если чувство голода и хороший аппетит буквально преследует твой мозг и тело? А ведь так тоже бывает!

    • Элина Мухтарова Ответить 02 мая 2017 | 21:04

      Заметила, что когда перешла на правильное питание и отказалась от сахара, чувство голода перестало меня будоражить, ем только, когда голодна ;-)

  • Олли Ответить 07 мая 2017 | 12:07

    Что-то диета Монро противоречит принципу «не позволяйте желудку голодать», особенно завтрак :) От такого, может, и можно похудеть, но и желудок испортить тоже можно.

    • Элина Мухтарова Ответить 19 мая 2017 | 08:38

      больше похоже на разгрузочный день ;-)

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: