Самые эффективные смузи рецепты для похудения

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Всё чаще и чаще встречаются на страницах глянцевых журналов смузи рецепты для похудения. Лёгкий, освежающий, не требующий денежных  затрат- этот напиток стал верным спутником диетических блюд.

«Жидкий» семейный доктор

Наш герой родился относительно недавно — ещё и полвека с того момента не прошло... Родился в семье строгих вегетарианцев, где ему уготовлена была роль семейного врача. Каждый раз, когда необходимо было быстро восполнить организм витаминами, обращались к нему.

Иногда он был прост и гениален, как огуречный сок с лимоном; иногда он делался строгим, серьёзным, требовал особые условия, в виде десятичасового отдыха в тёмном холодном месте...

yagodnyy-smuzy

Но всегда при нём был волшебный чемодан, где хранилась вся кладезь витаминов и полезных микро- и макроэлементов, а также растительной клетчатки. Доктор запрещал обрабатывать этот чемодан термической обработкой и каждый раз заново готовил содержимое для него.

Шли годы... Его всё чаще стали использовать при диетах, чтобы силы были. Теперь уже трудно найти семью, в которой обходятся без помощи такого незаменимого «жидкого» семейного доктора.

«Детокс» — сложно запомнить, легко приготовить

Вам знакомо слово «детоксикация»? Тогда вы должны знать, что «детокс» означает очищение от токсинов. Даже при самом правильном образе питания в организме образуются токсины.

Они есть хотя бы потому, что при «сгорании» калорий вырабатывается энергия, но и как при любом костре остаётся пепел, так и при сгорании жиров и углеводов остаются токсины (зола, пепел), с которыми необходимо быстро расставаться. Собственно, с этим лучше всего справляется Н2О, но а на втором почётном месте — зелёные смузи.

Поэтому, когда вам предлагают приготовить смузи детокс, но не говорят, как, это значит, что можете приготовить любой коктейль из овощей и фруктов зелёного цвета, например, из сельдерея и огурца и т.д. Кстати, смузи из киви тоже отлично подойдёт.

zelenyy-smuzy

Диетический и очищающий — в чём разница

Собственно, любой вариант нашего героя прекрасно помогает худеющим, оба по-своему очищают, оба за счёт витаминов улучшают метаболизм. Но помощь ведь тоже бывает разной:

  • диетический смузи готовят по принципу: любой вспомогательный компонент (кефир, йогурт, мёд)+ассорти из фруктов и овощей. Едим либо в течение всего дня, либо по утрам и на обед.

пример:

йогурт (200 мл 0%) + черника (5-7 ягод) + мандарины (2 шт.) либо 1 апельсин + 3 минуты работы блендера = минус 1 кг за 2 дня или за 1 разгрузочный день.

  • очищающий смузи готовят по принципу: много клетчатки+мало жидкости. Ярким его представителем является смузи-детокс.

пример цветного смузи:

готовим густой овощной коктейль: 3 моркови+ 1 свекла + 1 корень имбиря + пучок петрушки + 2 минуты работы блендера = очень вкусный бодрящий напиток с лёгким слабительным эффектом.

morkovnii_smuzi

Овсянка для ленивых...

Овсянку на завтрак принято есть не только потому, что она за счёт углеводов придаст на весь долгий день массу сил, но и потому, что легко усваивается организмом. Для тех, кому её лень варить, предлагаю совместить углеводную пищу с овощным коктейлем:

  • полстакана овсянки заливаем стаканом обезжиренного йогурта (можно и кефирчиком залить)
  • добавляем 2 банана, 1 яблоко, пару ягод клубники (если их нет — не страшно, замените любой другой ягодой), 1 грушу
  • палочку корицы (не всю!) непременно натрите в наше ассорти
  • включите на минутку блендер и доведите всё до однородной массы.

Киви и овсянка — наикрепчайший союз

smuzi-s-ovsyankoy

Киви один из тех заморских фруктов, способных поспорить за пальму первенства в номинации «Богат на витамины». К тому же его слегка терпкий и кисловатый вкус подсказывает нам о наличии кислот, которые прекрасно расщепляют жиры.

Приготовить утренний комплекс из витаминов и быстрых углеводов сможете за 3-5 минут, при этом ещё детей успеете в школу собрать.

  • залейте большое количество кипятка на порцию «Геркулеса»
  • займитесь своими делами минут на 5-7
  • слейте воду, а кашицу отправьте в блендер, туда же закиньте 3 очищенных киви, щепотку корицы и кефир или молоко 250 мл (да можно и йогурт, только с минимальным процентом жирности)
  • если натрёте горький шоколад иди немного какао посыпете, то энергию, полученная от такого напитка, увеличится вдвое...

На ужин и даже вместо него

Пожалейте ваш кишечник, подарите ему спокойный сон, без всякой жирной пищи. Приготовьте кислый коктейль, который ускорит работу кишечника и успокоит (за счёт творога) стенки желудка.

  • чёрную смородину (можно горсточку) отправляем в блендер
  • выжимаем сок апельсина или грейпфрута туда
  • нежирный творог (200 гр) придаст не только плотность и необходимые белковые микроэлементы.
  • если вас пугает возможный кислый вкус, добавьте ложечку мёда с щепоткой корицы.
  • включите аппарат и доведите всё до однородной кашицы.

В основе кефир

smuzi-s-kefirom

С кефиром можно приготовить массу разновидностей нашего напитка. Собственно, в большинстве случаев именно кефир является базисной основой в приготовлении подобного рода напитков именно из-за способности улучшать работу жкт.

Вот один из рецептов на его основе:

  • буквально на 2 минутки опускаем 500 гр. брокколи в кипяток
  • готовим для блендера 1 корень имбиря и 2 огурца
  • зелень выбираете на вкус, просто помните, что укроп хорошо выводит воду, а с помощью петрушки можно прочистить кишечник.
  • чеснок на любителя...
  • остывший брокколи вместе со всеми ингредиентами (2 пучка зелени вполне допустимы)  и 2 стаканами обезжиренного кефира отправляются в блендер на минутку-другую...

Можно ли худеть с нашим героем...

Очень часто слышу такой вопрос в отзывах худеющих : смузи полезен в качестве вспомогающего средства при диетах, но можно ли его самого использовать в качестве монодиеты?

Дорогие мои, он помогает худеющим «продержаться» за счёт комплекса витаминов, собственно, как и все напитки для худеющих, но в отличие от них, смузи реально может помочь сузиться на парочку см, если:

делать с его помощью разгрузочные дни. Меню вы можете придумать сами — главное, чтобы в течение дня вы питались только нашим героем и водой. Чтобы не было скучно и однообразно, постарайтесь комбинировать и/или чередовать овощные и фруктовые коктейли. К стати, можно сделать их чуточку гуще, в виде жидкого пюре и есть из ложечки. Словом, и худеете, и придумываете новые рецептики...

полностью заменить ужин коктейлем из овощей. Ночью организм будет отдыхать, а полезные компоненты и клетчатка займутся очисткой стенок жкт.

употреблять смузи за час до тренировок или пеших прогулок. Или вы собрались без спорта худеть? )))

готовить диетический смузи на завтрак каждый день.

Время настало прощаться

Дорогие друзья, вы, наверняка, замечали, что любое блюдо, приготовленное своими руками в домашних условиях,  намного вкуснее покупного. Милые девушки и дорогие дамы, готовьте сами, готовьте для любимых, вкладывая в каждое блюдо частичку своей любви и сами удивитесь тому, насколько улучшатся ваши взаимоотношения.

А с нашим героем можно и с мужем и со свекровью поделиться... Худеть в компании всегда лучше, да и пользы будет от этого больше, уж поверьте.

А о том, с кем и какой смузи вы предпочитаете пить, расскажите по секрету мне...

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 2

  • Алена Кравченко Ответить 08 мая 2017 | 16:37

    Да, сейчас сезон, похудение очень актуально.

    • Элина Мухтарова Ответить 19 мая 2017 | 09:17

      Особенно когда хочется одеть любимое платье :grin:

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: