Как похудеть на кефире со вкусом и пользой?

Здравствуй, дорогой читатель. Странно, не правда ли, люди тратят деньги, нервы, бесценное время, отдавая дань капризной моде, желая любой ценой избавиться от набранных килограммов. А между тем, всё, что на самом деле нужно — стоит сущие копейки. Яблоки, гречка, кефир — вряд ли они стоят дороже 100 рублей, а ведь зачастую помогают лучше всяких дорогих процедур. Как похудеть на кефире — поговорим сегодня.

Чем он полезен для худеющих

В этом чудесном кисло-молочном продукте, казалось, собраны все самые необходимые микроэлементы для очищения организма. Живые бактерии, активные грибки, масса элементов из таблицы Менделеева, в их числе: калий, кальций и т.д. — все работают на очищение и оздоровление человеческого организма. Каковы его полезные свойства:

• улучшает работу жкт, насыщая в полной мере живыми бактериями
• выпитый на голодный желудок стакан кефира утоляет жажду и «убивает» желание поесть, как минимум, на час
• калий и магний притягивают к себе, словно магнит, вредные микроэлементы.
• является отличным успокоительным, помогает нормализовать работу нервной системы.

Санитарный день для кишечника

Все мы хоть раз в год обрекаем себя на разгрузочные дни. Бесспорно, яблоки и вода делят заслуженное первое место между собой. Но второе место кефир явно никому не отдаст. Дорогие друзья, как вы думаете, можно ли провести такие дни, выпивая исключительно его?

А как вам результат — минус 1 кг за такой день?! Купите примерно 1,5-2 литра 1% продукта, мысленно распределите на весь день примерно равные порции и пейте только его.

Справедливости ради скажу: чувство сытости наступает после 21 минуты, а это значит, что, выпив стакан вам всего лишь нужно будет отвлечь себя на 20 минут, например, выйти выбросить мусор...

• кефир+ свёкла

Уверена, о пользе  свёклы в улучшении перистальтики кишечника вы знаете много. Её мы и возьмём за основу для нового «очищающего» коктейля:

Соки свежей моркови и сырой красной свеклы (по 1 стакану) смешивают с двумя стаканами 1% кефира. На сколько порций распределить, решать вам, но в течение целого дня можно будет пить только этот напиток и воду.

Зелёное наслаждение

Сделать завтрак незабываемым — просто, но вот сделать его полезным и в то же время экономным — крайне не простая задача. Эти два условия отлично выполнимы в волшебной комбинации кефира с огурцом и зеленью.

• пучок укропа ( наверняка, и вы давали вашему малышу укропную водичку для улучшения работы кишечника) нарезаем с пучком петрушки (это «витаминная» кладовая).
• с огурцов (2 средних) счищаем кожицу и измельчаем на тёрке (но я мелко нарезаю — люблю их хруст). Огурец не только очистит стенки жкт, но насытит нас магнием, кальцием и железом, а также витаминами группы В и другими.
• Соль вредна, но здесь без неё не обойтись. Размешайте всё и поставьте минут на 15-20 в холодильник.

Худеем со вкусом

а) чернослива

Нередко можно прочитать в сети хвалебные оды, посвящённые кефиру с черносливом. Что важно знать:

• чернослив является не только хорошим слабительным, но и неплохим мочегонным. Именно поэтому употреблять его с нашим героем нужно исключительно на ночь.
• чернослив весьма калориен. Не рассчитывайте на то, что съев его в большом количестве, вы скинете лишнее, напротив — приобретёте.
• готовьте коктейль чернослив+кефир вместо ужина, а не после него!
• пропорции должны быть (1 к 6) где 1— количество чернослива.

б) заморского киви

Учёные в один голос отдают предпочтение киви в плане наличия в нём витамина С. А съедая в разгрузочные дни 5-6 штук и выпивая около 2 л. кефира, вы обеспечите себе снижение веса на 1-1,5 кг в сутки!

Худеем по ночам

Этот кисло-молочный продукт как правило рекомендуют пить именно по ночам, вернее — в самом конце ужина. Пока человек спит, полезные бактерии делают своё дело. Наличие калия и магния благотворно влияет на кровеносную и нервную системы. Наверняка, и вы чувствовали некое умиротворение, после выпитого стаканчика кефира — это не самообман, а работа всё того же калия.

• пить от запоров

Пожилые и маленькие детки — это та категория людей, которые в большем процентном соотношении страдают от запоров. Выпивая на ночь коктейль из 1 стакана свежего 1% кефира и 1 столовой ложки оливкового масла, вы гарантируете себе нормальный стул к утру. На ужин перед таким коктейлем желательно съесть что-нибудь лёгкое, не жирное, не жареное  и тем более, не соленое.

• и вкусно, и полезно

Как пить на ночь, чтоб было вкусно и полезно? В 200 мл нашего продукта добавьте щепотку молотого имбиря и столько же корицы — они нужны скорее для вкуса, нежели для пользы, хотя... и корица, и имбирь — очень полезны. Добавьте к ним чайную ложечку свежевыжатого сока лимона. Можно добавить пару ложечек дистиллированной воды, но это на ваш вкус.

За 7-8 дней такого приёма коктейлей можно значительно похудеть.

• с семенами льна

Измельчите льняные семена и добавляйте каждый раз по 1 чайной ложке в «вечерний» кефир. Семена льна помогут также избавиться от тяжести и вздутия.

Кефир и гречка

Пожалуй, нет более распространенного способа похудеть, как использование кефира и гречки.

на завтрак гречка в кефире

1 стакан гречневой крупы залейте 2 стаканами 1% кефира и оставьте на ночь. Разбухшую крупу съедают по утрам вместо питательного завтрака.

Размякшая крупа обволакивает  слизистые стенки желудка, очищая от микробов, и ещё больше разбухает под действие кислотной среды. Происходит своеобразный обман — с одной стороны, желудок полон, он не требует от мозга накормить его, а с другой, — в организм не попадает ни капельки жира, и на выработку энергии тратится, так называемый, «запасной жир», как правило, располагающийся неподалёку — на животе и боках.

Эффект от такой несложной диеты исчисляется 1,5-2 кг за неделю, с учётом, что и на ночь будет лёгкий ужин, непременно с нашим героем.

Время настало прощаться

Дорогие друзья, такую тему невозможно раскрыть в одной статье. Пожалуйста, пишите мне в комментариях о Вашем опыте похудения с помощью нашего героя. Уверена, он будет очень полезен для наших читателей. Делитесь опытом, делитесь душевной теплотой и любовью, поверьте, такое добро всегда возвращается бумерангом.

Берегите себя... Всегда Ваша... Элина