Все секреты о том, как со вкусом  похудеть на гречке

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Всегда старалась придерживаться правил правильного питания, поэтому гречка была частым гостем на моём столе. А с рождением дочери такая привычка помогла ещё и избавиться от набежавших за время беременности жиров. Спешу поделиться с вами знаниями о том, как похудеть на гречке. 

Что даёт нам царица круп

Можно ли поверить в то, что всего за 7 дней монодиеты можно распрощаться с 7 кг веса? Скептики поверят в это едва ли, да и в конце непременно добавят: далеко эти килограммы не уйдут — ждите их через недельку-другую.

Особенностью похудения гречневой крупой является тот факт, что килограммы «расстаются» с нами навсегда. Сравните: если при любой другой диете резкое снижение веса было связано с потерей жидкости, то при гречневой диете такое не происходит благодаря калию, который «блокирует» соли (натрий) в организме. А большое содержание клетчатки способствует быстрому очищению жкт, в целом.

Магний, железо, йод, калий, цинк, марганец... а также витамины РР, практически вся группа В — всё это способно обеспечить качественную работу не только во всем жкт, но и укрепит ногти, волосы, подтянет кожу.

pohydenie

Важно учесть, что уже на 2-3 день употребления гречки в качестве основного продукта диеты будут заметны результаты, но прекращать «на радостях» вовсе не стоит. Для закрепления успеха необходимо продержаться не меньше 7 дней. Зато так вы сможете рассчитывать на минус 5 кг  в домашних условиях без существенных физических нагрузок.

 Учимся сидеть на диете

Как правильно  употреблять нашего героя, чтобы достичь вершин похудения? Есть определённые условия, выполнив которые всего за неделю сможете «растопить» 5-6 кг жирового слоя.

  • употребление воды должно быть не меньше 1,5-2 литров (в нашем случае для разнообразия можно попить и зелёный чай с минимальной дозой сахара). Она нужна для того, чтобы вывести с собой токсины и вредные шлаки естественным путём.

voda

  • старайтесь не употреблять с гречкой (особенно в первые дни) ничего, что может задерживать жидкость, а это: соль (даже самая полезная), сахар и специи.
  • при малейших признаках дискомфорта в желудке остановите диету до выяснения и устранения причины.
  • яблоки, вода, рис, чай и кефир — только эти вкусные продукты могут стать вашими верными друзьями в течение непростого периода — их есть и пить можно неограниченно.
  • не забывайте о зарядке. Она не только будет вас бодрить, но и придаст сил мышцам.
  • при беременности и во время кормления, а также при язвенных заболеваниях откажитесь от употребления данного продукта в большом количестве, а лучше проконсультироваться с вашим врачом.

Это же так элементарно

При физической работе выделяется много токсинов. Сравните с машиной: наш организм — машина; бензин — это наши калории; сжигается бензин — выделяется углекислый газ и прочее (копоть и т.д.). Чем больше нагрузка, тем больше вредных компонентов накапливается. Их выведением и занимается природный растворитель — вода. А гречка нужна для того, чтобы сил на сжигания калорий было много.

Употребляя нашего героя с кефиром и/или яблоками вы повышаете «качество бензина». А хороший бензин — долгий срок обслуживания машины. К тому же и в кефире, и в яблоках есть масса полезных микро- и макроэлементов, способных ускорять процесс расщепления продуктов. Да и запас витаминов в них достаточно велик. Тот же йод и витамин F, которые есть, к примеру, в яблочных косточках.

Есть надо каждый раз, когда почувствуете голод. Поэтому, решившие посидеть на такой диете должны обзавестись контейнером, чтобы и на работе питаться только этим продуктом! Кстати, контейнер — тот же бензобак.

Надо уметь готовить

Все мы знаем, как приготовить ароматную кашу на завтрак для всей семьи, или сделать вкусный гарнир из нашего продукта. Спешу вас огорчить: для диеты так варить нельзя! Вернее, это будет и не вкусно, и не полезно...

  • забываем напрочь о пряностях, приправах и соли. Единственное, что разрешается, да и то с натяжкой — перед употреблением готовой каши добавить 3-5 капель соевого соуса
  • забываем и том, что кашу надо варить! Для диеты — не надо! Вечером тщательно перебираем зёрнышки, засыпаем в ёмкость с учётом 1 порция — полстакана сухой гречки. Заливаем кипятком из расчёта 1 к 2, где 2 — это кипяток. Накрываем плотной крышкой. Утром едим эту вкуснятину вместо завтрака. Запиваем кефиром и/или заедаем яблоком. Про то как похудеть на яблоках статья здесь.
  • кстати, заготавливать с ночи можно и термосок с чаем, так он успеет поделиться большим количеством своих полезных компонентов. Пить можно вместо каши, так можно будет притупить чувство голода.

Только в виде исключения...

Милые мои, знаю, как это неприятно есть невкусную пищу. Но ради талии... Не то, чтоб я очень добрая, просто решила предложить Вам некие послабления, в виде исключения...

  • если ваша работа не предполагает существенных физических нагрузок, а вот внимания и концентрации нужно много, можете заесть кашу ложечкой мёда (только утром!). Кстати, можете вместо обычного стаканы воды выпить медовый раствор. И мозгу и кишечнику только лучше будет.
  • после сложного разгрузочного дня можно побаловать себя гречкой с молоком. За 2 часа до момента приёма пищи залейте стаканом тёплого молока (40 градусов — не больше) полстакана очищенной царицы круп. Накройте плотной крышкой. Еда готова.

На десерт — куриная грудка

grudka_kurinaja

Куриная грудка плюс гречка — такую диету прописывают далеко не каждому, однако и благодаря ей люди достигают определённых результатов. Всё дело в том, что грудка содержит минимальное количество калорий (опять таки в сравнении с другими видами мяса). В диетах её используют благодаря белку, который необходим при диетических нагрузках.

Рецепты таких диет несущественно разнятся. Вот самый простой:

  • приготовьте гречку, залив её на ночь кипятком
  • отварите 200 гр. грудиночки, желательно «первую воду» слить
  • можно нарезать немного петрушки в такое блюдо.

Время настало прощаться

Дорогие друзья, согласитесь, не всегда вкусная еда — это полезная еда. Но в  случае с гречкой мы видим, что питаться вкусно и одновременно с пользой для сжигания жиров — не такая уж и непостижимая задача.

Расскажите о достигнутых вами высотах на кулинарном поприще и о том, как вы «вкусно похудели». С удовольствием прочтём об этом в Ваших комментариях.

Берегите себя. Всегда Ваша... Элина

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 6

  • татьяна Ответить 17 апреля 2017 | 21:49

    К своему удивлению обнаружила, что приготовленная по этому рецепту гречка мне нравится значительно больше, чем обычная гречневая каша. Буду теперь готовить для себя только так.

    • Элина Мухтарова Ответить 18 апреля 2017 | 18:44

      Да и что еще очень приятно ничего не пригорит :grin:

  • Елена Ответить 18 апреля 2017 | 12:56

    Хотя я себя стройняшкой и не считаю, но на диетах сидеть не могу. Сала воли, видимо, напрочь отсутствует.

    • Элина Мухтарова Ответить 18 апреля 2017 | 18:45

      Как разгрузочный день гречка отлично работает, один день и легкость во всем теле :smile:

  • bytrina Ответить 20 апреля 2017 | 09:17

    Гречка очень полезна для человека. А вы ее делаете и вкусной. Теперь разнообразить питание вашими рецептами очень легко.

  • Алена Яснева Ответить 20 апреля 2017 | 20:39

    Я к гречке отношусь положительно, хотя такую диету раньше и не пробоала. Элина, спасибо за полезную информацию.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: