О том, как правильно крутить обруч для похудения

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Впереди майские праздники, позади день зарплаты — самое время пройтись по спортивным магазинам. Вчера доче и себе выбирала скакалки и взгляд случайно упал на хула-хуп. Сразу вспомнилось беззаботное моё детство... Минут десять могла его крутить тогда. Мысль о том, что с его помощью я наконец смогу купить сарафан с зауженной талией, пронзила мгновенно мой ум. Как правильно крутить обруч для похудения талии, читайте ниже.

Как работает хула-хуп

Безусловно, когда мы крутим обруч, то напрягаются многие мышцы, а это заставляет их сжигать больше калорий. Но особенностью худения хула-хупом является тот факт, что в местах соприкосновения этого предмета с кожей температура значительно выше, чем во всём теле. А раз она выше, следовательно, быстрее происходит насыщение клеток этого участка природным окислителем — водой. С её помощью не только расщепляются липиды, но и выводятся быстро токсины.

В чём его преимущество

Можно ли хула-хупом заменить абонемент в спортзал? Однозначный ответ вам даст исключительно ваш опыт тренировок с этим предметом. Если проштудировать около 100 отзывов, то вы получите примерно одинаковое количество довольных и разочарованных в нём.

Однако, не рассказать о том, насколько он полезен в плане худения талии, просто не позволит совесть.

  • во время занятий хула-хупом активизируется сразу несколько важных групп мышц. Судите сами, спинка натянута, ягодицы напряжены, поперечные мышцы живота принимают основную нагрузку. Как похудеть в животе и талии статья здесь.
  • трудно переоценить ту радость, которую могут принести занятия обручем на свежем воздухе в хорошей компании. Худеть под музыку, придумывать всевозможные варианты игр с нашим главным героем (например, прокрутить его правой рукой на время, докатить до дерева на скорость и т.д. — заметьте, в этих случаях худеют самые сложные участки — мышцы рук и ног).

obruch

Выбираем подходящий

Эффективность занятий c обручем в целях похудения во многом зависит от того, из какого материала он сделан. Непременно получите как можно больше информации о том, как выбрать подходящий.

Три основных вида этого предмета являются самыми распространенными среди приверженцев методики худения по средством спортивных нагрузок, какой лучше — решать вам.

  • спортивный или гимнастический. До боли знакомый, в детстве мы именно таким и пользовались. Он либо алюминиевый, либо пластмассовый, но обязательно — полый, лёгкий. Он хорош для того, чтобы приучить себя к такому виду спорта.

По 5-7 минут утром или вечером — вот сколько нужно крутить им в самом начале (важно не загружать себя, а дать мышцам привыкать к нагрузкам постепенно)

  • массажный. Начинать с ним без предварительных нагрузок со спортивным хула-хупом — всё равно что навсегда отбить охоту худеть.

Дело в том, что он бывает с шипами, шариками, выпуклыми «кочками», которые могут оставлять синяки новичкам. Однако, именно с его помощью можно в короткое время оставить позади лишние сантиметры на талии и ягодицах.

  • утяжелённый. Как научиться пользоваться таким «агрегатом», я не знаю. Просто его вес нередко достигает 2 кг., и чтобы на талии удержать такой груз,  надо быть...

Фитнесс-тренеры утверждают, что 15-20 минут вращения такой штуковины на вашей талии гарантируют минус 1-1,5 кг, с учётом, что в течение дня вы будете максимально осторожны в выборе еды.

Видео в тему.

С этими секретами вы быстрее похудеете

Как научиться правильно пользоваться этим спортивным предметом, чтобы сжигать не глюкозу, а жиры? Есть то, о чём молчат фитнесс-тренеры:

  • время тренировок нельзя сдвигать. Дисциплина и системность, как и везде, в этом деле очень важны.
  • ни в коем случае не начинайте «трясти» желудок сразу после еды! Тренировки должны быть либо за 40-50 минут до начала трапезы, либо по прошествию 1,5-2 часов после крайнего проглоченного кусочка пищи. Именно в эти периоды пища «отдала свои калории» и теперь готова отложиться в виде жира.
  • начинайте с десятиминутных тренировок, но чтобы получить желаемый результат, необходимо потратить на этот процесс 35-40 минут в день. Просто, нашему организму нужно 20 минут, чтобы он сжигал калории из сахара, а вот потом он вынужден будет «доставать свои запасы»...
  • подтянуть бёдра и ягодицы одновременно с сужением талии — разве не это есть мечта каждой из нас. Всё, что нужно для этого — во время тренировок обручем ставить ноги близко друг к другу. Очень неудобно. Сама пробовала. Не получалось. Зато чувствовала, как напрягаются буквально все мои мышцы.
  • о том, что дышать чистым кислородом полезно, знают все, но именно правильное дыхание — залог успеха. Новички нередко жалуются на тошноту и головокружение — виной тому не только отсутствие опыта, но и неправильное дыхание (проконсультируйтесь с физруками или фитнесс-тренерами, как правильно вдыхать кислород во время тренировок).
  • не стоит во время тренировок сидеть на изнурительных диетах, однако, вы должны считаться с тем фактом, что из организма, в первую очередь, выходит вода. Следовательно, вы должны пить её насколько возможно больше.

uprazhneniya-s-obruchem

Время настало прощаться

Дорогие друзья, постарайтесь использовать майские выходные с пользой. Крутите обруч на время со своим мужем и/или детьми где-нибудь на лужайке или у берега речки, в перерывах можете попрыгать на скакалке или на спор добежать до милой женщины, продающей нежнейшее мороженое или сахарную вату... Не думайте о калориях — просто насладитесь счастьем быть с любимыми...

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 2

  • Анна Ответить 28 апреля 2017 | 10:38

    Я себе уже купила хала-хуп. Мне немного не повезло. Жёсткий. Но ничего, кручу его, верчу на себе. Постепенно привыкаю к тому, что он мне наминает бока.

  • Алина Ответить 28 апреля 2017 | 23:53

    В детстве, кроме «резиночки», у меня было любимым развлечением — обруч. Был алюминиевый, который со временем, отец заполнил песком. Помню, как первое время все болело и синяки красивые зияли))). Но эффективно, ничего не скажешь! Спасибо за рекомендации, как раз думаю о покупке хула-хупа.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: