От кремлёвской до заморской: диета для похудения на выбор...

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Каждый человек индивидуален. У нас разные пристрастия, разные физиологические особенности. Так, кто-то худеет с помощью воды, а кого-то (как мне) один такой разгрузочный день чуть на больничную койку не уложил... Помочь найти то, что устроит вас и ваш организм и поможет разобраться в том, какая диета для похудения придумана специально для вас — моя сегодняшняя задача.

Малышева и запечённые яблоки

zapechennye-yabloky

Диет у Елены Малышевой много, но все они построены по одному принципу:

Есть часто, есть мало, есть не позднее 18 часов, пить не разбавленную ничем воду, заниматься спортом!

Очень нравится один её рецепт, лёгкий в приготовлении, но очень вкусный и крайне полезный:

  • яблоки аккуратно освобождаем от сердцевины, а вместо неё фаршируем творогом обезжиренным с сухофруктами.
  • печём в духовом шкафу до румяной корки, а после посыпаем душистой корицей.
  • Съесть сердцевину вместе с косточками можно за 30 минут до начала трапезы.

Подробное меню по диете Малышевой вы можете прочитать здесь.

 О сути моно диет

banan

Далеко не каждую диету можно назвать моно диетой. Суть любого вида такой диеты заключается в том, что человек ест один продукт в течение 2-3 дней, собственно, слово «моно» и означает «один».

Но существует два вида моно диет:

  1. когда в течение целого периода времени человек ничего абсолютно не ест, кроме выбранного продукта, а пьёт разве что сок из этого продукта (если возможно такое) и воду (для вывода шлаков). Таковы, например, яблочная или  жёсткая гречневая. Она, безусловно, лучшая среди помогающих мгновенно скинуть пару см, но крайне сложная.
  2. когда разрешается два компонента смешивать. Часто комбинируют какой-нибудь фрукт с творожной массой. Самой популярной в этом плане является банановая. Так, этот заморский жёлтый фрукт смешивают с молоком или кефиром, создавая уникальный целебный смузи.  Подробнее про банановую диету здесь.

 

Огурец из грядки — талия в порядке

Пожалуй, самой эффективной в широком спектре разнообразных диет является огуречная. Главным её преимуществом является умение выводить из организма лишнюю жидкость, собственно, это и обуславливает её лучшие «скоростные» показатели. Неслучайно, её используют в качестве домашнего мочегонного. А маски из огурца в миг справляются с отёчностью.

Сидеть на огуречной диете — одно удовольствие! Главное условие — любить этот овощ, и тогда за неделю вы сузите талию на 5-6 см.

Ещё одним «плюсом» в пользу огурца является и то, что он прекрасно «дружит» с другими овощами и кисло-молочными продуктами, отлично дополняя их своими микроэлементами. Приготовить утром огуречный салат с использованием сельдерея, болгарского перца и любого другого овоща, оказавшегося в холодильнике вам не составит большого труда.

Есть маленький секрет: огурец вызывает бешеный аппетит, поэтому после него лучше через минут 10 запить стаканом кефира или погрызть яблоко.

ogurez

Очень похожа по своим результатам с огуречной и капустная диета.

Грейпфрутовая и апельсиновая диеты также относятся к разряду моно диет. Однако с их употреблением нужно быть предельно осторожным. Не сидите на них больше 2 дней, т.к. велика угроза повышения кислотности.

Выбор за углеводной диетой...

Сколько отзывов нахожу положительных об углеводной диете, хотя, ещё со школьной скамьи знаю о том, что хоть углеводы и нужны для «выработки энергии», всё же с ними надо быть поосторожнее, если надо похудеть, особенно. Знаю, что в крупах, хлебе, картофеле их много, но ведь с их помощью похудеть невозможно?

Всё стало на свои места, когда знакомый диетолог объяснил суть худения на углеводной пище:

  • углеводы способствуют «сжиганию» калорий. Это как в машине бензин — пока он есть и «трансформируется» в энергию, машина едет.
  • на этом основан 6-разовый приём маленькими порциями углеводной пищи. Т.е. у организма всегда есть силы, чтобы работать, при этом они всегда на пределе, что заставляет его находить «альтернативные» методы энергии, в виде сжигания «запасных» жиров.
  • объём поглощаемой пищи за раз должен быть около 150 гр. (не важно, это бобовые на воде, апельсины или капуста).
  • исключаете из рациона хлебо-булочные изделия, сладости и газировку, про алкоголь даже говорить нет смысла.
  • диетологи рекомендуют запивать каждый приём углеводной пищи стаканом свежего 0% кефира.
  • Среди углеводных самые распространённые — диеты на кашах и капустная.

Обойдёмся без углеводов

belki

Безуглеводная диета — это такая при которой организм перестаёт получать необходимые компоненты для качественной «выработки энергии». (Все мы выросли «на кашах», помните, как по утрам нас пичкали овсянкой, перловкой и другими видами кашек, это чтоб на весь день у нас хватило энергии).

А теперь представьте, что происходит с организмом, привыкшим брать из еды углеводы для энергии, но вдруг ему перестали их давать. Вот он и вынужден находить новые пути «питания» клеток, собственно, он начинает превращать жиры в калории...

Самым наглядным примером без углеводной диеты является так называемая кремлёвская. Она рассчитана на максимальное прекращение поступления углеводов. По сути она относится к белковым, поэтому настолько широк выбор продуктов разрешенных для приёма. Достаточно просто посмотреть в таблице содержание углеводов в том или ином продукте и смело комбинировать меню на каждый день. Про белковые диеты вы можете подробнее прочитать тут.

Помните:

  • забудьте о картошечке, выпечке, хлебушке и кашках — отныне вы обходитесь без них, также легко, как без икры на завтрак.
  • на первом этапе (он продлится 2 недели) количество углеводных единиц (далее у.е.) не должно превышать 20 за сутки. Это может вызвать серьёзный стресс для организма, учтите этот факт.
  • второй этап — лёгкое послабление. Количество у.е. увеличивается до 40.
  • Учащаются разгрузочные дни (теперь их можно на каждый 4 день проводить). Можно и семечки уже с орешками чередовать (в разумных пределах!).
  • третий этап — выход. Постепенно возвращаются в пищу картошка, хлеб и другие углеводсодержащие продукты.

Хруст французской булки только снится

franzuskaya-dieta

Французская диета считается для нас сложной, т.к. употребление калорий за день по ней не должно превышать 2000. Она относится к без углеводным, поэтому на момент её проведения (а он должен быть не дольше 14 дней) необходимо лишить себя многих радостей, в том числе и наслаждения слушать «хруст французской булки». Но и результаты (минус 8 кг ) за такой короткий срок могут серьёзно стимулировать вас на новые достижения.

Необходимые условия при таком худении:

  • выпивать не газированную воду не меньше полутора литров
  • сопровождать комплексом витаминов (какие нужнее обсудите с врачом)
  • увеличить нагрузки во время занятия спортом
  • встать из-за стола «немножко голодным»

 Как худеют на Средиземноморье

Средиземноморская диета может показаться ну очень странной. Я и сама не верила, что употребляя такие продукты, как оливковое масло, мясо, бобовые и даже вино можно похудеть. Мечта гурманов, а не диета.

Говорят, хочешь лишить человека свободы — дай её ему в полной мере. Возможно, этот принцип как никакой идеально подходит для средиземноморского образа худения. Дай своему организму всё, что он хочет, получай удовольствие от приёма пища как от какого-то величественного ритуала. Просто... во всём придерживайся меры... всего-то!

Что можно делать при ней:

  • комбинировать мясо и овощи
  • заменять сахар в чае ложечкой душистого меда
  • сопровождать любую пищу (салаты, рагу, супы) оливковым маслом.
  • пить воду. Мята и марокканские апельсины со льдом как нельзя к стати буду дополнять скучное Н2О
  • бокал красного вина улучшает не только настроение, но и пищеварение — так считают на Средиземноморье
  • овощи и фрукты должны сопровождать каждый приём пищи.

Про беременных, кормящих и спортсменов

volosy-u-beremennoy

Без углеводную диету нередко прописывают гинекологи своим беременным пациентам. Это происходит тогда, когда врач предвидит набор лишнего веса не только у мамы, но и у младенца в утробе, что может в последствии негативно сказаться при родах.

Милые мои беременяшки, не назначайте сами себе диеты, не лечите себя в таком интересном положении самостоятельно в домашних условиях — просто знайте, что такой способ есть, не более того!

Ещё одна группа людей, которым крайне неохотно прописывают диету без углеводов — это кормящие мамы. Однако и здесь лучше проконсультироваться с опытными врачами, чтобы не навредить качеству молока.

«Для сушки» подкожного жира многие мужчины, в их большинстве спортсмены-бодибилдеры используют этот вариант сжигания подкожного жира как самый правильный и безвредный.

Время настало прощаться

Дорогие друзья, я постаралась представить на выбор максимальное количество всевозможных диет. За вами самая малость — найти ту, которая поможет вам «сузиться» в талии и бёдрах.

Возможно, некоторые советы показались вам интересными, напишите, какие именно, а потом не поленитесь поделиться ими в соцсетях...

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 6

  • Ольга Ответить 03 мая 2017 | 03:45

    Овощи и фрукты не заменимы для здорового питания.

    • Элина Мухтарова Ответить 19 мая 2017 | 08:23

      да, особенно летом и осенью, когда такое изобилие

  • Ольга Парфенова Ответить 03 мая 2017 | 16:11

    Питание должно быть обязательно сбалансированным.

    • Элина Мухтарова Ответить 19 мая 2017 | 08:22

      это верно ;-)

  • Елена Ответить 08 мая 2017 | 21:54

    Я с огуречной диетой успешно справлюсь часа за 2! Как разгрузочный ещё можно представить. А худеть длительное время, нужна диета, которую без труда можно выдержать несколько месяцев.

    • Элина Мухтарова Ответить 19 мая 2017 | 08:22

      говорят лучшая диета та, с которой можно прожить всю жизнь

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: