Какой может быть диета на кашах для похудения?

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. В детстве мы все ели кашки для того, чтобы вырасти, став мамами многие из нас по-прежнему отдают предпочтение в выборе лучшей полезной пищи для своего чада именно всевозможного рода кашам. Но, как может помочь это незамысловатое богатое углеводами блюдо человеку, решившему похудеть? Может ли быть диета на кашах для похудения ещё и полезной, или она только с килограммами справиться сможет?

Полезные и медленные углеводы при быстром похудении

Можно ли радоваться уменьшающимся сантиметрам на талии, при этом съедая углеводную, насыщенную богатой клетчаткой, пищу, а именно таковыми являются все без исключения виды кашек?

Всё дело в том, что эти углеводы относятся к так называемым «полезным» или по-другому — «медленным». Они практически полностью расходуются на энергию, не успев отложиться в мышечной ткани, чего не скажешь о «тяжёлых» углеводах, которые есть в сладком, выпечке, газировке и во всех фаст-фудах.

 О цельных зёрнах и их пользе

zelnoe-zerno

Результаты одного эксперимента, проведённого американскими учёными не оставляют и доли сомнения в том, что худеть на кашах из цельного зерна не только можно быстро, при этом не тратя деньги на фитнесс-клубы, а находясь в домашних условиях, но и можно улучшить многие функции жкт.

Польза от каш с цельным зерном заключается в следующем:

  • в них в разы больше клетчатки, а это значит, что кишечник очищается с каждым приёмом пищи
  • те, кто едят их по утрам в своих положительных отзывах пишут о заметном снижении холестерина, а после каждого приёма, понижается уровень инсулина.
  • несмотря на то, что мы вроде бы жуём хорошо, в желудке и кишечники цельные зёрна выполняют в прямом смысле функцию чистящих щёток, приставая к стенкам и притягивая к себе лишнее. Особенно хорошо с этим справляются дикий (зелёный) рис, перловка и зелёная гречка.

 О полезности круп...

ovsyanka

 

Какая крупа полезнее, не скажет ни один диетолог. Дело в том, что каждая из них играет определённую роль в сложной пищевой системе худения.

  • слизь, которую мы видим, когда варим рисовую, перловую или овсяную каши, способна обволакивать стенки жкт, останавливать язвенные болезни, а худеющим за счёт белка быстро утолять чувство голода
  • с помощью кукурузной крупы можно убрать вздутие живота, ускорить процесс переваривания пищи в 2 раза, а также она содержит большое количество аминокислот, которые способствуют быстрому сжиганию жиров.
  • ячменную и перловую наши предки употребляли в качестве незаменимого помощника при запорах.
  • о пользе гречневой читайте здесь

7 дней, чтоб испробовать все каши мира

chernosliv-s-grechkoy

Если вы рассчитываете всего на 7 дней, за которые планируете скинуть этак кг 5 или 7, то самое время расписать сначала на бумаге своё собственное меню на неделю, а потом смело творить на кухне и худеть!

Никто вас не ограничивает в выборе той или иной крупы, никто не запрещает даже сухофрукты использовать, пить воду, чай, кефир также можно и даже очень нужно!

Единственное, что вас должно ограничивать — строго расписанное вами же меню и временные рамки.

Условия, необходимые для того, чтобы каши помогали худеть, а не только очищать организм и радовать свои вкусом и разнообразием:

  • гречневая, манная, пшенная или любая другая должны быть приготовлены исключительно на  воде и съедена за завтраком.
  • чтобы витамины поступали в организм, который итак находится в тяжёлом состоянии, можно побаловать себя за завтраком 3-5 штучками нарезанных сухофруктов, они хранят в себе все дары солнца и лета.
  • если вы погрызёте 4-5 миндалин или съедите 1-2 грецких ореха в течение всего дня, то сумеете восполнить суточную норму важных витаминов и микроэлементов, которых нет в кашах.
  • очень советую посыпать на каши немного корицы, о её пользе читайте здесь.
  • о соли, сахаре, подсластителях на период диеты напрочь забываем!
  • в течение 7 дней диеты на завтрак готовим замоченную с вечера гречневую кашу или приготовленную по такому же принципу (замочить в воде на ночь 1 стакан риса, но утром вскипятить около 2 минут) кашу из зелёного риса.
  • ужинаем за 3 часа до того, как пойдём в опочивальню.
  • выберите лучшие диетические рецепты каш с тушёными овощами и готовьте их на обед. Ужин не стоит загружать даже овощной едой.

О силе льна и разгрузочном дне на льняной каше

Разгрузить организм и дать ему один денёк отдохнуть от тяжёлых нагрузок поможет льняная каша. Трудно переоценить, насколько полезен незаметный, скромный лён, который даёт так много всему человечеству: это и мука, от которой не поправляешься; и масло, которое используют в качестве нежного, безвредного слабительного; наконец, для роста волос и ногтей его активно применяют наши модницы.

Разгрузочный день на льняной каше означает следующее:

  • 2 столовые ложки семян льна превращаем в муку
  • заливаем стаканом горячей воды
  • даём отстояться
  • не добавляем ни соли, ни сахара.

Собственно, это и есть ваша еда на весь день. Чувство голода утоляйте водой, её вам нужно будет не меньше 2 литров вобрать в себя.

Похудеть при таком жестоком наказании можно на 2 кг за день!

lnaynaya-muka

Время настало прощаться

Дорогие друзья, как видите, можно есть каши и худеть, не боясь о том, что это по сути богатая углеводами пища. Главное, готовить их правильно и соблюдать правила приёма пищи.

Если сочли эту статью интересной или вам есть, с чем поделиться по этой теме, пожалуйста, напишите.

Вы также можете поделиться интересной находкой из моей статьи со своими друзьями посредством соцсетей.

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 2

  • Анна Ответить 05 мая 2017 | 07:15

    Одна моя знакомая держит все Посты в году. Ведь кроме Пасхального есть еще не мало Постов. Каши у неё — обязательны. Похудения не видно. Зато килограммов после Поста на ней ещё больше, чем до него.

    Разговаривала с врачом-диетологом. Есть люди, которым для похудения нужно увеличивать количество белковой пищи. Их большинство. Но есть и те, кому для похудения нужно белок сокращать. Их в природе гораздо меньше. Так что при выборе диеты, если нет возможности консультации с хорошим диетологом, то путём проб понять самому, что лично для тебя нужно.

    Любая моно-диета — это плохо! Худеют на сбалансированном питании и при этом не вредят своему организму.

    • Элина Мухтарова Ответить 19 мая 2017 | 08:45

      Лучше всего каши есть на завтрак, так и сытость будет до обеда, а ближе к вечеру уже больше белковой пищи есть ;-)

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: