Можно ли есть бананы для похудения, или это заморская обманка?

Лого
Автор: |
Рубрика:

Здравствуй, дорогой читатель. Сегодня расскажу о том, как можно похудеть на «ягоде мудрых». Дело в том, что именно так называли эту заморскую траву в моём детстве. Тогда я их ела, «чтобы поумнеть». Относительно недавно мне предложили их есть, чтобы похудеть... Этак лет через ...дцать я их снова начну много есть, чтобы не стареть... И всё же, могут ли быть полезны бананы для похудения?

Поговорим о пользе

Знает даже маленький ребёнок, что есть этот заморский фрукт очень полезно, потому что многие по утрам с кашей (иногда даже вместо неё) дают своим деткам банан. «Он придаёт много сил и ума!»— так объясняют они детям. Чем ещё может поделиться банан:

  • польза для тех, кто решил с его помощью снизить цифры на весах, заключается в содержании пектина. Это такое вещество, способное как губка впитывать в себя воду в желудке. Человек при этом начинает чувствовать мгновенное чувство сытости.

banany-pri-pohudenie

  • калорийность в 1 шт этого плода всего 70-90 ккал
  • его нередко диетологи рекомендуют  диабетикам, потому что, несмотря на сладкий вкус, в нём мало сахарозы.
  • я часто ем банан при малейшем появлении изжоги — очень помогает
  • деткам, да и взрослым, помогает в восстановлении после дисбактериоза.
  • часто люди с язвенными болезнями осторожны в выборе еды и не все знают, можно ли есть нашего героя в их случае. Можно. Даже нужно. Он успокоит раздражение слизистой желудка и поможет быстрому перевариванию пищи.
  • банан богат такими важными для организма микроэлементами как: магний, калий, кальций, фтор (именно благодаря ему, тыльной стороной банана «начищают» зубы);  железо, а также целый букет витаминов (А, В, К, Е РР)

Потому что нельзя...

Этот жёлтый фрукт практически не имеет противопоказаний. «Почему нельзя его есть много?»— возникает тогда вопрос. Дело в том, что он способствует свёртываемости крови, конечно, это больше «плюс», чем «минус», однако людям с подобного рода проблемами он опасен.

Людям с проблемными венами, варикозом и подобными болезнями лучше также ограничить себя в употреблении этого пальмового плода.

Детям есть много нельзя, потому что может возникнуть аллергическая реакция на него.

Смузи цвета солнца

Чтобы пить смузи вовсе необязательно сидеть на диете. Этот чудесный напиток отлично подходит как для худеющих, так и для тех, кто хочет быть всегда в ритме дня.

Чтобы приготовить банановый смузи с целью похудения, лучше выбрать зелёные бананы (они чуть горьковаты, за то калорийность значительно меньше) и пить нужно по стакану на завтрак каждый день.

  • нарезаем 2 средних заморских фрукта на куски и бросаем в блендер
  • сверху посыпаем щепоткой корицы
  • заливаем 2 стаканами 1% молока (однажды я йогурт обезжиренный взбила, а потом добавила вместо молока — результат вполне себе)
  • после того, как появится пенка, можно разливать по стаканам, украсив листочками мяты или кусочками киви.

cmuzi

Бананово-молочная диета

Отзывы о такой диете весьма положительные. И не удивительно: и молоко, и наш райский фрукт (так его называют на Эквадоре) являются мощными источниками энергии.

  • Белок, который есть в молоке, не откладывается, а сразу расщепляется, давая запас энергии на долгое время.
  • Бананы дополняют молоко витаминным комплексом.
  • Сколько должна продолжаться такая диета, решаете вы, но в идеале — от 2 до 4 дней, за это время можно  «уменьшиться» на 5 кг.
  • Существенным плюсом её является и то, что молоко можно заменять творогом, ряженкой или кефиром; готовить смузи и разнообразные коктейли — словом, не чувствовать себя ограниченным в еде.
  • В день нужно съедать до 4-5 бананов и выпивать 2 л молока. Собственно, больше и не получится — уж слишком они сытные.

Важно знать, что при такой диете диетологи советуют съедать по 1 яйцу всмятку.

bananovo-molochnaya-dieta

Есть ли на ночь «ягоду мудрых»

Милые мои, если вы любите писать или читать по ночам, когда ничто не отвлекает, а ночное небо настраивает на творческую работу, то поесть на ночь банан очень даже полезно. Помимо его прочих достоинств, он способствует нормализации нервной системы и улучшает координацию, увеличивая внимательность. А за счёт белков и лёгких углеводов придаёт заряд бодрости.

А вот если вы решили худеть, то даже в молочно-банановой диете вечерний приём пищи желательно ограничить чашечкой кефира с корицей или чашкой зелёного чая.

Награда за тренировку

Многие фитнесс-тренеры советуют после тренировки съесть один пальмовый фрукт. Благодаря белку, который очень быстро превратится в калории, организм сможет восстановить силы буквально за пару минут, к тому же благодаря всё тому же белку и сахарозе чувство голода отступит как минимум ещё на час, а в это время ещё немного жиров «сгореть успеют».

banan

Завтрак мудреца

В одном из штатов Америки детей одной группы в течение месяца кормили насыщенными бананами завтраками и обедами, а другую группу кормили, как обычно. Через месяц обе группы сдавали экзамены. Каково же было удивление учёных, когда «банановая» группа сдала их на 50% лучше, чем другая.

Побаловать и одновременно приготовить полезный завтрак для вашего отличника можете и вы,  дорогие мамаши, причем вам он тоже подойдёт, просто уменьшите порцию завтрака и замените молоко, к примеру, на зелёный чай, а овсянку — на заготовленную с ночи гречку.

Приготовьте смузи из одного такого фрукта или коктейль, рецепты их мало чем отличаются, собственно, вы и сами можете придумать свой — учитывая предпочтение вашего чада и ваши, можете добавить кусочки яблока или груши, или даже изюма.

Многие диетологи позволяют съедать овсянку с кусочками нашего героя (только на завтрак!).

Их же варят...

Варёная кожица пальмового фрукта отлично справляется с ролью главного помощника при худении. Всё вам нужно, это хорошо промыть 1 кожицу, залить 1 литром холодной воды и кипятить 10-15 минут.

Остывший отвар пьют вместо чая, добавляют с молоком в смузи, пьют при разгрузочных днях.

Время настало прощаться

Дорогие друзья, надеюсь, вам понравилась статья о «ягоде мудрых», возможно,  вы поклонники этого заморского чуда и вам не составит труда посидеть на банановой диете. Расскажите о ваших методах худения в отзывах, а этой статьей можете поделиться в любой из предложенных ниже соцсетей.

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 3

  • Lara M. Ответить 01 мая 2017 | 10:18

    Я банан чаще всего ем как перекус в дороге — быстро, удобно, насыщает хорошо и все же — полезно.

    Худеть с бананом — пока не худела...

    • Элина Мухтарова Ответить 02 мая 2017 | 16:10

      Очень вкусная диета :grin:

  • Екатерина Чеснакова Ответить 03 мая 2017 | 20:27

    Мой тренер говорит, что можно. Утром, в качестве перекуса.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: