Мотивация ключ к похудению

Лого
Автор: |
Рубрика:

Привет, мои хорошие! Настало время опубликовать первую статью о похудении после 30 лет. С рождением детей, многие женщины сталкиваются с проблемами лишнего веса, который, к сожалению, не торопится уходить. Конечно я сама борюсь с лишним весом всю свою жизнь, я склонна к полноте и стоит мне немного, ослабить хватку, как тут же пара-тройка килограмм набегает, но особо сильно я себя никогда не запускала и весы стоят у меня на почетном месте под холодильником.

После рождения, моей доченьки, выходила я из роддома +7, а за всю беременность набрала +10, да особо отъедаться мне не позволяли.  Конечно, кто-то подумает, что вес малый, но в том — то и вся фишка, когда не в зеркале не маячат лишние 20 кг, то вроде бы и так сойдет, хотя при росте 159 см эти лишние 7 кг и отсутствие всяких физических нагрузок, т.е. считай потеря мышц, превратила мое тело из песочных часов в прямоугольник.

Обнаружила я, что нужно срочно, что-то делать в примерочной в магазине, когда хотела побаловать себя новым красивым платьем на лето, а оказалось, что с моим теперешним 46 размером (я всю жизнь было 42) мне придется довольствоваться новой рубашкой.

Так вот в любом возрасте, в любом весе — главное с чего необходимо начать похудение это — мотивация. Так как мотивация это свет, ваш светлый стройный образ в вашей голове это дорога, а четкие мотивы это ваши союзники на пути к цели.

Настрой это тот стержень, который поможет вам не сорваться и дойти до победы.

Определите для себя ЗАЧЕМ? У вас должно быть не менее 10 причин, что бы сделать это.

Определите для себя КАК? Что я должна делать. Вопрос Как включает в себя: план тренировок (например, 3 раза в неделю силовые + бег) план питания (конкретно: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса-что именно вы будете есть: меню+ подсчет КБЖУ (калории белки, жиры и углеводы). К

Когда? Поставьте срок, но знайте, что для выработки привычки необходимо не менее 21 дня соблюдать определенные действия (в нашем случае тренировки + питание).

Все теперь больше не думайте о том, что вам может помешать (нет настроения, критические дни, жалость к себе и т.д.). Думайте только о вашей идеальной фигуре и о том, что вы просто не можете поступить иначе.

И делайте, так как записали в своем дневнике. Отмечайте каждый день ваш прогресс и ваши усилия, сконцентрируйтесь не на цифре на весах, а на параметрах: объем груди, талии, бедер, записывайте ваш рацион, какие занятия вы сделали и конечно, прогресс, если он уже заметен.

Помните, по началу трудно, но через три недели это войдет у вас в привычку и станет частью вашей новой жизни.

Окружите себя всем, что вас мотивирует:

фотографии идеальных фигур,

красивых женских тел, а может мужских...

образ жизни, в центре которого, роскошная женщина

или более стройные подруги и знакомые, которые вызывают ваше восхищение,

одежда, которая всегда была немного мала и вызывала дискомфорт, но была такой красивой, что вы не могли от нее отказаться.

Знайте, что естественное движение человека от дискомфорта к комфорту, поэтому отличная идея создать себе легкий дискомфорт в одежде и вы начнете незаметно для себя, стараться скорее похудеть.

Вспомните себя, когда вы были в наилучшей форме, что вы чувствовали, как выглядели, какую одежду носили, вспомните это ощущение.

Не сидите на кулинарных форумах и сайтах, лучше зайдите туда, где обсуждаются вопросы здорового образа жизни и похудения, низкокалорийные рецепты и программы тренировок, успехи людей, уже добившихся прекрасных результатов.

Что ж буду завершать эту статью и планирую написать еще целый цикл статей на эту животрепещущую тему: где и как заниматься, как считать калории, рецепты и т.д. так что будем на связи.

А пока если статья показалась вам интересной и вы бы хотели продолжения, пишите свои комментарии, они для меня очень важны и делитесь ей в социальных сетях. Желаю вам всегда быть стройными и красивыми с теплом и любовью… ваша… Элина

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Этот блог читают уже 5 678 человек. Читай и ты!
Подпишись на обновления блога

Вам так же может быть интересно:

Комментариев: 7

  • сергей Ответить 03 апреля 2017 | 16:51

    Еще бы добавить к этому близких,тогда тренировка пошла лучше и быстрее

  • Татьяна Ответить 04 апреля 2017 | 19:54

    Мотивация — это основной, но не единственный ключ. Железная воля тоже должна присутствовать :grin: :grin: :grin:

    • Элина Мухтарова Ответить 04 апреля 2017 | 20:53

      Только вся железная воля заканчивается, при виде кукурузных палочек :oops:

  • Ирина Ответить 04 апреля 2017 | 20:43

    Да, мотивация — это одна из главных составляющих похудения. Если не будет правильного настроя, то можно быстро сорваться и опять начать объедаться. Знаю по себе, так как тоже всю жизнь борюсь с лишним весом.

    • Элина Мухтарова Ответить 04 апреля 2017 | 20:51

      Сейчас, пробую на себе новую фишку, отказ от сладкого на 21 день, чтобы избавиться от зависимости и предотвратить срывы. Посмотрим, что из этого выйдет :grin:

  • Алла Ответить 06 апреля 2017 | 08:40

    Тут что для человека важнее: то ли быть стройным, то ли вкусно покушать. Без силы воли тут никуда.

    • Элина Мухтарова Ответить 06 апреля 2017 | 20:43

      Полностью согласна с вами, нужно сделать выбор, иначе и не похудеешь и удовольствия от еды не получишь.

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: